الثلاثاء، 04 أبريل 2023 - 12:02 م

مع ارتفاع حرارة الجو خلال الأيام الماضية وبالتزامن مع الصيام في شهر رمضان الكريم، كيف يتعامل الصائم مع حرارة الجو حتي لايشعر بالعطش والجفاف والاجهاد.

وزارة الصحة والسكان حددت  عدد من المحاذير والممارسات الخاطئة التي يجب أن يتجنبها الصائم مع ارتفاع درجات حرارة الطقس خلال رمضان. 

وتضمنت  تعليمات  الصحة،  بشأن التغيرات الجوية، وممارسة الرياضة، والافراط في الطعام،٣محاذير لتجنب القيام بها أثناء الصيام للحفاظ على صحة الصائم. 

واشارت تعليمات الصحة أنه في الأيام الحارة خلال شهر رمضان، والتي يمتد فيها الصيام لساعات طويلة، اتباع الاتي :

-تواجد في مكان مظلل وجيد التهوية، وتجنب التعرض لأشعة الشمس.

-شرب كمية كبيرة من الماء بين وجبتي الإفطار والسحور، (لا يقل عن 10 أكواب) 

-معدلات تعرق الجسم تزداد مع إرتفاع درجات الحرارة، ولذا فمن الضروري الحرص على عدم ممارسة الرياضة  الشاقة في نهار رمضان الحار   

- تناول الأطعمة الغنية بالمياه مثل الشوربة والبطيخ والسلطة الخضراء التي تحتوي على الطماطم والخضار

-لا تتناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي والكولا